原创彩牛经络图彩牛经络图

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一说到“高血糖”，很多人都觉得头疼。现在生活好了，管不住嘴、迈不开腿的人越来越多，血糖问题也悄悄找上了门。

除了遵医嘱用药、控制饮食、加强锻炼，我们老祖宗流传下来的中医智慧，也能为我们调理身体、辅助控糖提供一些好方法。

今天，我们就来给大家介绍我们身体上自带的7个“降糖穴”，每天坚持按一按，对稳定血糖大有裨益！

1. 然谷穴——“降糖第一穴”

然谷穴是肾经的荥穴，中医认为它有“滋阴清热”的功效，对于糖尿病常见的口干舌燥、心烦易渴等“阴虚火旺”症状特别有帮助。

【位置】在我们的脚内侧，足弓弓背的位置，足舟骨粗隆的下方凹陷处。简单来说，就是脚内踝骨往前下方，摸到一个凸起的骨头，它下方的凹陷就是了。

【方法】用拇指指腹按压然谷穴，感觉到酸胀感后，持续按揉2-3分钟即可。每天早晚各一次。

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2. 鱼际穴——清热润燥

很多血糖高的人会感觉口渴、想喝水，这在中医里属于“肺热”的表现。鱼际穴是肺经的荥穴，擅长清肺热、利咽喉。

【位置】摊开手掌，在大拇指根部，连接手腕和手指的那块“肌肉”，也就是我们常说的“大鱼际”的中点赤白肉际处。

【方法】用另一只手的拇指按揉，左右手交替进行，每次按揉2-3分钟，感觉微微发热为宜。

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3. 太溪穴——滋阴补肾

中医称糖尿病为“消渴症”，其根本在于“阴虚”。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“大补穴”，能有效滋阴补肾，从根源上改善身体状况。

【位置】在脚内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

【方法】用拇指或食指进行按揉，力度适中，以有酸胀感为度，每次3-5分钟。

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4. 足三里穴——健脾益气

“肚腹三里留”，足三里是调理脾胃、强身健体的“明星穴位”。脾胃功能好了，气血生化有源，身体的运化功能增强，对血糖的调节自然有好处。

【位置】膝盖外侧膝眼下四横指（约3寸），胫骨前嵴旁开一横指处。

【方法】用拇指按压或用拳头轻轻捶打，每次5分钟，感觉酸胀感向脚部放射为佳。

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5. 三阴交穴——调和气血

三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，一个穴位就能调理三条经络，可谓“一穴多用”。它能健脾益血，调肝补肾，对改善糖尿病并发症有益。

【位置】在小腿内侧，内踝尖上四横指，胫骨内侧缘后方。

【方法】用拇指指腹按揉，每次3-5分钟。注意，孕妇禁用此穴哦！

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6. 关元穴——培元固本

关元穴是人体的“元气之门”，是任脉上的重要穴位。经常按摩关元穴，可以补益元气，增强身体的整体机能，提高免疫力，对于因体虚导致的各种问题都有很好的调理作用。

【位置】在下腹部，肚脐正下方四横指（约3寸）处。

【方法】搓热手掌后，将掌心对准关元穴，顺时针和逆时针方向各按揉3-5分钟，感觉小腹有温热感为佳。

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7. 合谷穴——调畅气机

合谷穴是人体非常重要的一个“万能穴”，具有镇静止痛、通经活络、调畅全身气机的作用。气机顺畅了，身体各项功能才能协调运作。

【位置】就是我们常说的“虎口”。在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

【方法】用另一手的拇指和食指，从内外两侧对合谷穴进行按压，力度稍重，以产生明显酸胀感为宜，每次2-3分钟。

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温馨提醒

辅助调理，不能替代药物：穴位按摩是很好的辅助养生方法，但绝不能替代正规的降糖药物和医生的专业治疗。正在用药的朋友，请务必遵医嘱，切勿自行停药或减药。

贵在坚持：养生调理是一个长期过程，需要每天坚持，才能看到效果。

结合生活方式：控制血糖最基础、也最重要的方法永远是“管住嘴、迈开腿”。在坚持穴位按摩的同时，一定要配合科学的饮食和规律的运动，才能事半功倍！

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参考资料：

[1] 上海中医药大学附属曙光医院. 特定穴位刺激对糖调节异常患者干预的临床研究[R]. 2025..

[2] 忠忠, 刘言. 定量温和灸干预治疗 2 型糖尿病 30 例临床观察[J]. 江苏中医药, 2015, 47(6): 55-57.

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图片来源：艾图网

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